«Тренировка решает все проблемы!»

Мы продолжаем рассказывать о сотрудниках Юнипро, которые выбрали здоровый образ жизни. Героиня нашей новой публикации сделала свой выбор еще в школьные годы.

Усердие и спортивная злость

Спортивная гимнастика, волейбол, танцы, шейпинг, йога – это лишь часть богатого спортивного опыта Лианы Лапшиной. Сегодня ее увлечения – функциональный тренинг и фитбоксинг. А еще – пешие походы, причем вместе с детьми, у которых постепенно тоже формируется спортивный характер.

Все началось с того, что в школу, где училась Лиана, пришел тренер из секции спортивной гимнастики: в советские времена отбор перспективных детей для большого спорта проводили исключительно в начальных классах. Тренер вызвал из строя подругу нашей героини, но Лиана, чтобы не отбиваться, тоже сделала шаг вперед. И так, занимаясь в секции, за шесть лет дошагала до звания кандидата в мастера спорта.

Занятия спортом требуют соблюдения строгого режима: сходить в школу, сделать уроки, пойти на тренировку, вовремя лечь спать... А при подготовке к соревнованиям – по две тренировки в день, утром и вечером. Спортивная гимнастика – весьма жесткий и сложный вид спорта, требующий очень больших усилий. Перед каждыми соревнованиями (до всероссийских Лиана не дошла, но в региональных успешно участвовала) – тщательная отработка всех элементов программы. В общем, труд, труд и еще раз труд!

«Во многом занятия спортом в детстве и сформировали мой характер, – вспоминает Лиана Лапшина. – Есть дети, одаренные от природы, которым все дается легко, хоть гимнастика, хоть математика. А есть те, которые достигают успеха за счет дисциплины и трудолюбия. Вот и я добивалась всех своих результатов в спортивной гимнастике прежде всего усердием. И еще свою роль сыграла спортивная злость. У меня была совсем не гимнастическая конституция тела, если сравнивать с другими девочками, и тренер меня постоянно «подогревал». То есть подшучивал надо мной. Одно время я носила футболку со слонами – большим и слоненком. И тренер мне говорит: «Ты наш с тобой портрет носишь!» Я злилась – и рвалась доказать, что и я со своими габаритами могу добиваться результатов не хуже, чем все остальные. И доказывала: брала первые места на соревнованиях».

Но, увы, занятия профессиональным спортом привели к большому количеству травм. Из-за травм Лиане пришлось уйти из большого спорта. Но не из активной спортивной жизни! Школьная секция волейбола, студия эстрадных танцев в институте, вошедшие в то время в моду шейпинг и другие виды аэробики… Никому ничего уже не надо было доказывать, но Лиана просто не могла жить без постоянного движения, без ежедневной работы над собой.

«Начиная с семилетнего возраста, я в своей жизни прерывала занятия в общей сложности на пару лет – с учетом рождения троих детей, – рассказывает она. – Да и в период беременности хоть и снижала нагрузку, меняла ее, плавала в бассейне, но старалась быть активной настолько, насколько позволяли врачи. Так что у меня вся жизнь в спорте почти что нон-стоп!»

Поединок с собой

Сейчас Лиана Лапшина поддерживает себя в отличной форме за счет двух дополняющих друг друга видов активности – вышеупомянутых функционального тренинга и фитбоксинга.

Функциональный тренинг – это не просто тренажерный зал, в котором можно позаниматься с нагрузкой. Три посещения в неделю – три разных, но высококвалифицированных тренера. Каждый со своим стилем и со своей программой тренировок, каждый отвечает за свою функцию: кто-то «прокачивает» силу, кто-то предпочитает упражнения на ловкость, а кто-то дает упражнения с непривычными движениями. Такие перемены позволяют тренировать еще и мозг, не дают ему «застаиваться» в привычной программе действий во время занятий.

Занимается Лиана прямо перед началом рабочего дня: встает в пять часов утра, успевает сделать все домашние дела и отправляется в зал. Тренировка начинается в 7:30 и служит отличной утренней зарядкой, гарантирующей бодрость на весь день.

Но для человека, с детства привыкшего к высокой активности и ежедневным тренировкам, три (а иногда и вовсе два) занятия в неделю – это все-таки маловато. Так что недавно к функциональному тренингу добавился еще и гавайский фитбоксинг – оригинальная методика, сочетающая принципы аэробики, кикбоксинга и восточных единоборств. В отличие от кикбоксинга, в фитбоксинге никто не отрабатывает приемы нападения или защиты, не готовится к драке и не проводит спарринги с партнерами. Весь поединок проходит с самим собой, это борьба за новые результаты. Ну а сам результат засчитывается при помощи современных цифровых технологий: каждая груша, по которой наносятся удары, оснащена датчиками, и на основании их показаний компьютер подсчитывает результат. Включая, например, количество калорий, сгоревших за тренировку, силу удара и выносливость.

«Тренировки по фитбоксингу отличаются высокой интенсивностью, заряд энергии просто космический! – делится Лиана впечатлениями от первых недель занятий. – Первое, что меня заинтересовало, – то, что зал находится прямо в административном здании, где находится офис исполнительного аппарата ПАО «Юнипро». Второе – это то, что раньше у меня была похожая программа, с элементами бокса, когда я посещала крупный сетевой спортивный клуб WorldClass. Ну и третье: это не только физическая нагрузка, но еще и управление стрессом: за 45 минут занятия, когда постоянно и сильно бьешь тренажер и руками, и ногами, сбрасывается весь накопленный негатив. И при этом нет живого противника, нет никакой персонификации «образа врага». Ты сбрасываешь стресс не на человека, а на снаряд, не сдерживаешь себя, и даже очень сильное напряжение быстро уходит».

Поход – это динамическая медитация

Еще одно нынешнее увлечение – пеший туризм – тоже пришел к Лиане Лапшиной в «ковидном» 2020 году, когда весь мир сразу стал «невыездным». Еще до этого Лиана отпускала своего старшего сына Александра в походы со знакомой, занимающейся спортивным туризмом не один год. И когда другие возможности для активного отпуска закрылись, решено было взять в очередной поход не только Александра, но и его маму, и брата Тихона – второго сына Лианы Лапшиной. Для опытных туристов, казалось бы, ничего особенного: восемь-девять дней пешком по осеннему Крыму с ночевками в палатках. Для новичков же октябрь-ноябрь с постоянными дождями даже в Крыму – испытание весьма суровое!

«Когда в сплошной ливень нужно ставить палатку, да ты еще и с ребенком, которому всего восемь лет, – это серьезно и жестко, – вспоминает Лиана. – Пока ночью спишь, все к тебе в палатку затекает. Встаешь – а в ботинке полно воды, но надо идти дальше... Это уже так себе отдых, на любителя экстрима. Но при этом ты и знакомишься с новой местностью, и преодолеваешь все возникающие трудности. Так что я и сейчас хожу с детьми: среднему сыну уже 14 лет, дочери 10. Прививаю им любовь к активному образу жизни. Однако мы стараемся выбирать такие маршруты, чтобы ночлег между переходами по возможности был все-таки «цивилизованным», на турбазах или в хостелах».

После Крыма у семьи Лапшиных были походы, тоже по восемь-девять дней, по Адыгее и Дагестану, по Ликийской тропе в Турции, по горной Сванетии в Грузии, где маршрут уже требовал и опыта, и подготовки. Путешественникам это далось нелегко, но желания продолжать не отбило. Впереди – новые маршруты, новые места.

— Когда ходишь где-нибудь по горам, даже просто надолго выбираешься на природу из города, то полностью отдыхаешь от всей суеты. Дома, после работы, не получается отключиться полностью, даже во сне иногда решаешь какие-то проблемы. А в походе чувствуешь, как с каждым шагом слетает какая-то шелуха, находишь гармонию со всем окружающим миром, очищаешь голову от лишних мыслей. Такой вот получается вариант динамической медитации.

Вообще Лиана считает, что ее активный образ жизни решает многие проблемы. И предлагает всем остальным попробовать ее рецепт: «Даже если у меня не разгибается спина, разыгрался насморк, недомогание – тренировка решает все проблемы. Улучшается кровообращение, в кровь вбрасываются гормоны, и даже если не все проходит, два-три часа я могу безболезненно двигаться и с радикулитом. И хватает энергии на все дела!»