Компания счастливых людей

Спорт, доступный каждому

— Марина, вы выступаете одним из организаторов корпоративной программы по привлечению сотрудников к здоровому образу жизни. Что она в себя включает?

— Юнипро стремится к повышению в нашем коллективе вовлеченности персонала по ведению здорового образа. Если не брать во внимание особые обстоятельства последнего времени, то у сотрудников есть возможность бесплатно заниматься спортом. Например, в московском представительстве были организованы бесплатные тренировки по футболу и волейболу. Еще раньше для нас проводились занятия по йоге. Аналогичные корпоративные тренировки есть и в филиалах компании, но список видов спорта разнится: учитываются пожелания коллег и те условия, которые есть в конкретном населенном пункте. Мы стараемся сделать спорт (не профессиональный, а спорт для здоровья!) доступным каждому. Например, я как обладатель невысокого роста никогда не занималась волейболом. Но благодаря Юнипро неожиданно даже для себя самой решила попробовать. Спустя год ощутила прогресс, чем очень горжусь. К тому же каждая тренировка сопровождается неформальным общением с коллегами, а это интересно и важно для дальнейшей совместной работы.

— Кроме того, у энергетиков, наверное, есть возможность участвовать в спортивных мероприятиях?

— Да, это еще одна из составляющих программы. Сотрудники привлекаются к участию во внутренних и внешних мероприятиях, посвященных спорту и здоровому образу жизни. В филиалах проходят спартакиады. Не забываем мы и про семейные спортивные праздники. Если вспомнить громкие внешние события последних лет, то наши корпоративные команды участвовали в забеге корпораций и Московском марафоне. А в 2020 году была сформирована сборная для участия в легкоатлетическом марафоне в немецком Дюссельдорфе. Но, к сожалению, пандемия внесла свои правки в эти планы.

— Онлайн-активность тоже занимает в вашей работе важное место?

— Конечно. К примеру, онлайн-марафон «Герои дома» для коллег и их семей проходит уже несколько лет и доступен всем желающим. Ранее он был нацелен только на физкультуру, но в прошлом году, чтобы поддержать сотрудников в период пандемии, мы его разнообразили другими интересными активностями, включая интеллектуальные квесты, работу с книгами, вебинары с диетологами и тренерами. Здоровый образ жизни — это не только движение, но и правильное питание, режим дня и еще многое другое. Наши участники, объединившись в команды, выполняли такие задания, как: сделать рецензию на книгу, сыграть в интеллектуальный онлайн-квиз с друзьями, постоять минуту в планке (упражнение для пресса. — Ред.), освоить асану (поза в йоге. — Ред.), выполнить приседания с соблюдением правильной техники и другое. Было весело! А в специальном приложении суммировались баллы за пройденное командой количество шагов.

Еще один интересный факт: каждая из четырех недель, что длился марафон, была тематической («Энергия», «Гибкость и баланс», «Интеллект» и «Сила»), и в каждой теме в роли лидера выступал один из руководителей компании. Он давал задания, вдохновлял личным примером, и это тоже мотивировало участников.

Детская велосипедная гонка кросс-кантри (гонка по пересеченной местности) с участием детей сотрудников ЮнипроДетская велосипедная гонка кросс-кантри (гонка по пересеченной местности) с участием детей сотрудников ЮнипроАлександр Головкин (Шатурская ГРЭС) - участник многих легкоатлетических марафонов

«Герои дома» – 2020: цифры и факты

• Около 600 участников
• Филиал-победитель – Смоленская ГРЭС
• Сильнейшие команды: «Така-та» (Смоленская ГРЭС), «Шарыповский пломбир» (Березовская ГРЭС), «Всем труба» (Березовская ГРЭС).
• Сильнейшие участники: Т. Силаева (Смоленская ГРЭС), Н. Абросимова (Шатурская ГРЭС), М. Ипаев (Березовская ГРЭС)

Вся жизнь в походах

— Ваша любовь к спорту — с детства, не так ли?

— Да, мои родители — спортсмены-велосипедисты, на тренировке они и познакомились. Папа посвятил всю свою жизнь спорту, он заслуженный тренер России, продолжает работать в свои 73 года. Но, кстати, не это мотивировало меня в детстве серьезно заняться спортом. Примерно в 12 лет я увлеклась водным и конным туризмом. Ходила в походы по рекам, в том числе и 6-й категории сложности. Сплавлялась на катамаранах в Киргизии, Таджикистане, на Алтае, Кольском полуострове. В походах можно получить такое количество адреналина, что потом еще год наслаждаешься спокойной жизнью. Конные походы — более спокойные и созерцательные, с возрастом уже начинаю отдавать предпочтение им.

Если же говорить о спорте в моей жизни в целом, то это активный формат отдыха, цели получать разряды я никогда перед собой не ставила.

— А в своих детях воспитываете любовь к спорту?

— Мой муж — тренер, как и папа, он тренирует велосипедистов MTB (горный велосипед). Водным туризмом он увлекся лет с трех с подачи своих родителей, и это, собственно, нас в свое время и объединило. Неудивительно, что наши дети, как мы шутим в семье, «обречены» на спорт. Ульяне 11 лет, Григорию — шесть. Дочь серьезно занимается плаванием и MTB, для души ездит верхом и катается на горных лыжах. Сын тренируется на велосипеде и в бассейне, на горных лыжах тоже уже вполне уверенно держится. Мы брали их с собой в водный поход, но пока на спокойные реки. Для детей спорт стал такой же органичной частью жизни, как, например, чистка зубов. Но без фанатизма! Как дочь и жена тренера я прекрасно знаю, что для здоровья важна физкультура, а профессиональный спорт — это уже совсем другая история.

— Как поддерживаете себя в форме между походами?

— У мужа тренировки по пять-шесть раз в неделю, дети тоже плотно занимаются. Все со спортом на «ты», и я, конечно, стараюсь им соответствовать. Для поддержания формы хожу в бассейн, занимаюсь йогой. Летом катаюсь на велосипеде, зимой с мужем любим активный отдых на сноуборде. А еще, когда началась пандемия, я увлеклась бегом. Честно говоря, никогда его не любила, но прошлой весной изменила свои взгляды. До ноября практически ежедневно совершала пробежки на 6-7 км. Кстати, сходить в бассейн или пробежаться я успеваю до начала рабочего дня. Это хорошо заряжает.

«Зачем мне это?»

— Как мотивировать людей заниматься спортом?

— Прежде всего, всегда мотивирует личный пример. Например, это необходимо на занятиях с детьми. Есть хорошее правило: «Воспитывайте не детей, воспитывайте себя». Бесполезно требовать от детей интереса к спорту, если сама жуешь в этот момент гамбургер на диване. Чтобы дети увлеклись спортом, нужно их заразить им. Другой пример: как я уже говорила, прошлой весной я увлеклась бегом. На это меня вдохновил в том числе пример коллег. Пару лет назад наша корпоративная команда участвовала в Московском марафоне. Я смотрела, как бегут участники, восхищалась ими, и у меня тоже появилось желание попробовать. Третий пример: бегом увлекается наш генеральный директор, его пример вдохновляет многих. Это, разумеется, далеко не полный перечень моих мотивирующих историй. И в коллективе Юнипро есть очень увлеченные люди, которые впечатляют и мотивируют других. Так, мне доводилось пообщаться с девушкой из Сургута, мечтающей собрать корпоративную команду по регби. А коллега из Шатуры увлекся бегом в возрасте около 40 лет и сейчас бегает ультрамарафон — 100 км.

— Но как себя заставить?

— Главное — начать. Например, я однажды решила, что буду регулярно ходить в бассейн. Сделаешь первый, второй шаг, и со временем это становится уже частью жизни. Ты привыкаешь, что день начинается с активности. То же самое — с бегом. Вставать в 6 часов утра — не самое приятное, но как только прыгнешь в бассейн или побежишь, начинаешь получать удовольствие.

И все же самое большое удовольствие — видеть результаты своего труда. Еще год назад проплыть 50 бассейнов для меня казалось фантастикой, а сейчас это стало нормальной нагрузкой. Или, помню, в походе ставишь в горах ночью палатку под проливным дождем, потом спишь чуть ли не в луже, и думаешь: «И это отдых? Зачем мне это?» Но потом, преодолев маршрут, испытываешь настоящий восторг и гордость за себя.

— Как еще можно мотивировать?

— Каждому свое. Но к каждому можно найти свой ключик. Для кого-то самое главное — общение. И таких людей хорошо агитировать именно возможностью быть в команде. Другим интересно совершенствование техники в том или ином виде спорта. И их может заинтересовать тренировка под руководством хорошего тренера. Третьих больше привлекает возможность выиграть ценные призы, что актуально, например, в случае с онлайн-марафоном. Еще, кстати, всегда очень мотивирует ответственность. Если ты в команде, то не можешь схалтурить, ведь тем самым подведешь коллег. Но в чем я точно убеждена, что каждый может найти себе вид спорта или физическую активность, которые будут доставлять ему удовольствие.

Спортсмены Яйвинской ГРЭС - участники Пермского международного марафонаТяжелоатлеты Яйвинской ГРЭС (слева направо): В. Аджикильдеев, А. Осинников, А. ШайхутдиновВ тренажерном зале спорткомплекса Березовской ГРЭССотрудники Яйвинской ГРЭС - участники экстремального забега «Стальной характер»Тяжелоталеты Яйвинской ГРЭС на соревнованияхБассейн «Жемчужина» Березовской ГРЭСТяжелоатлеты Яйвинской ГРЭС на тренировкеЯйвинская ГРЭС, в фитнес-зале