Ни дня без спорта

Светлана Головачева устроилась на станцию около пяти лет назад. Работала в электрическом цехе электромонтером по релейной защите и автоматике. Свою нынешнюю должность заняла недавно. И также недавно, полгода тому назад, начала проводить фитнес-тренировки для сотрудников станции.

«Помогать людям становиться лучше — это большое счастье»

— Я сама этого захотела, сама вышла с предложением к ответственным за спорт на ГРЭС лицам, — рассказывает наша героиня. — Меня поддержали, и с тех пор дважды в неделю мы встречаемся с коллегами на моих занятиях, выполняем силовые, аэробные упражнения. Прийти может любой желающий — я всем рада. А теперь еще и стартовали мои уроки «Стретчинг + здоровая спина». Они проходят один раз в неделю, длятся два часа. К слову, я не единственный тренер из числа сотрудников Березовской ГРЭС. Некоторые мои коллеги также преподают для наших энергетиков йогу, шейпинг, аквааэробику.

— Но почему конкретно вы, Светлана, выбрали такую форму досуга? Ведь ваши занятия не приносят вам прибыли, они бесплатные. А вот времени и сил, наверное, отнимают массу.
— Я считаю, что помогать людям становиться лучше — это большое счастье. Замечательно, когда окружающие меня люди приобщаются к спорту, начинают получать удовольствие от тренировок. А потом приходят и спортивные успехи. Не скажу, что на мои занятия ходят толпы: группы небольшие по численности. Но все участники очень заинтересованы в прогрессе, стараются найти время для самосовершенствования и посещать тренировки по мере возможности. Рассказывают мне, что чувствуют позитивные изменения в своем состоянии и настроении. И это дорогого стоит. К тому же на занятиях ведь я и сама тренируюсь.

Грамотный подход

Светлана не тренер-самоучка. Она окончила курсы повышения квалификации в Красноярском педагогическом университете по специальности «Тренер-преподаватель. Учитель физкультуры». Курсы длились около года и завершились в декабре 2021-го. Обучение включало в себя три сессии, практические и теоретические уроки, а в финале — госэкзамен. Параллельно с повышением квалификации в вузе наша героиня также проходила обучающие занятия на базе Красноярской федерации фитнес-аэробики.

—Это все мне, действительно, интересно, — признается она. — Я люблю спорт, люблю преподавать, поэтому получить соответствующее образование для меня было весьма кстати. Тем более когда ты учишься, то всегда узнаешь новые нюансы выбранного предмета, совершенствуешь свои знания и навыки. При этом проводить спортивные занятия — это большая ответственность. У тренера должен быть грамотный подход, чтобы ученики чувствовали прогресс. И конечно, ни в коем случае нельзя им навредить.

— У вас любовь к спорту с детства? Или это пришло уже в сознательном возрасте?
— Подчеркну: я не считаю себя спортсменом, скорее большим любителем. Да, я с детства посещала различные секции. Но большая любовь к спорту пришла в годы обучения в институте, примерно в 2012-м. Просто повезло: подобралась хорошая компания единомышленников, мы мотивировали друг друга. Тогда я стала уделять занятиям очень много времени. Увлеклась фитнесом, причем попробовала себя в самых разных направлениях: степ-аэробика, аэробика, силовые тренировки. Но моя главная страсть — бег.

— Почему бег?
— Это и для души, и для спортивных достижений. Сначала бег был просто увлечением, но со временем я начинала относиться к нему все серьезнее. В последние пять лет, можно сказать, я им живу. Когда погода позволяет, бегаю каждый день. Но, увы, в Сибири далеко не всегда комфортно тренироваться на свежем воздухе. В такие периоды я поддерживаю форму в спортзале. Кстати, несмотря на то, что я преподаю, у меня самой тоже есть наставник — как раз по бегу. Мы с тренером работаем уже около пяти лет, он, точнее она, помогает мне в разработке и корректировке плана тренировок. Мои достижения — это наш совместный успех. Я имею в виду и соревновательные достижения. Я с удовольствием участвую в забегах. И победы у меня уже были. Это всегда интересно: можно не только проверить свои возможности на соревнованиях, но и пообщаться с единомышленниками. У меня много друзей, которые также увлечены бегом.

Что касается состязаний, то из последних событий могу выделить забег «Жара» в августе 2021 года в Красноярске. Разумеется, запомнился мне и масштабный Московский марафон, где несколько лет назад, еще до пандемии, я с коллегами представляла команду Юнипро. Кстати, тогда я показала лучший результат среди наших сотрудников.

Обычно я выбираю дистанцию 10 км, но есть желание попробовать себя в полумарафоне (21 км 97,5 м. – Авт.). Уже записалась на такой забег, он состоится в мае в Абакане. Вообще я давно готовлюсь к полумарафону, но пандемия уже несколько раз срывала планы: мероприятия отменяются, переносятся... Надеюсь, что в этот раз все получится. А еще хочется верить, что мир вернется в привычное русло и можно будет ездить на масштабные забеги за границу. Это моя маленькая мечта.

«Душа и тело снова просят спорта»

Сегодня ни один день Светланы не обходится без спорта. Она уже не может представить свою жизнь без физической активности. Занимается и утром, и вечером — в зависимости от настроения, целей, возможностей. Например, для нее не составляет труда встать в пять часов утра, чтобы начать день с пробежки. Когда Светлана готовится к соревнованиям, график тренировок становится еще более серьезным. «Но в то же время я, как и любой человек, могу уставать от избытка спорта, — говорит она. — Тогда позволяю себе делать перерывы, в этом нет ничего плохого. Но потом проходит время, душа и тело снова просят спорта. И я начинаю заниматься с новыми силами».

— Как тренировки помогают вам в жизни и работе?
— Спорт позволяет держать себя в форме, хорошо чувствовать, быть более здоровой. Это очевидно. В то же время он дисциплинирует, что очень важно для достижения успехов в жизни и работе. И еще один момент: мне лично бег помогает снимать стресс. Бывает, что выходишь на пробежку без настроения, с мыслями о своих проблемах, а возвращаешься уже совсем другим человеком, позитивно настроенным и готовым к новым свершениям.

— Но мотивировать других — это всегда очень сложно. В чем же все-таки секрет вашего тренерского успеха?
— Я думаю, что в первую очередь люди проявляют заинтересованность, когда ты им демонстрируешь что-то на личном примере. Некоторые коллеги, которые ходят ко мне на занятия, изначально вдохновились моими постами в социальных сетях, посвященными тренировкам, моими рассказами о спорте. И решили приобщиться. Это тоже моя маленькая, но все-таки победа.