12 дней на пути к Эльбрусу

— В августе 2020 года я отправилась в поход в горы с группой туристов-единомышленников. Под руководством опытного инструктора мы прошли спортивный маршрут 3-й категории сложности по горам Кавказского хребта, а кульминацией похода стало восхождение на Эльбрус — самую высокую горную вершину России и Европы (5642 метра). Путешествие длилось 12 дней.

Я поняла: могу это сделать!

У меня в свое время все начиналось с мечты о походе в горы: хотелось увидеть их вблизи, почувствовать, что значит набирать высоту. Я занимаюсь спортивным туризмом уже очень давно, но скорее на любительском уровне. Да, у меня за плечами много пешеходных и велосипедных походов, но вот в горах до определенного момента я не была ни разу. В отличие от всех моих друзей-туристов, которые были в восторге от этого опыта.

В общем, в какой-то момент я решила проверить свои силы. Правда, поначалу продолжала немного сомневаться и даже советовалась с опытными туристами, но в итоге все же надумала присоединиться к команде. Первоочередной целью для меня был именно горный поход. Восхождение на Эльбрус — это уже бонус. Признаюсь честно, я даже не была уверена, что смогу продержаться все эти 12 дней наравне с остальными участниками. Поэтому планировала решать по ходу дела и по обстоятельствам, идти мне на главную вершину или нет. И только когда мы подошли к Эльбрусу, я поняла: могу это сделать! И сделала.

Бег с рюкзаком по лестницам

Решившись на поход, я четко понимала, что предстоит серьезно подготовиться. Пару месяцев я усиленно занималась физподготовкой. Например, чтобы натренировать сердечно-сосудистую систему и ноги, я по несколько раз в неделю надевала 20-килограммовый рюкзак и бегала с ним по лестнице своей девятиэтажки. К тому же в горы люди идут как раз с тяжелой экипировкой, а не налегке.

Как я уже говорила, мы поднялись на Эльбрус не сразу — до этого еще долго шли по горам. Наверное, это во многом и помогло: к точке кульминации маршрута мы подошли уже, можно сказать, натренированными. И что очень важно, прошли акклиматизацию к высоте. Уже в первые дни похода, когда мы поднялись на 2 тысячи метров, а потом еще выше, я ощутила, что высота, действительно, сильно влияет на организм. И именно это — главный отягчающий фактор в горном походе. Вроде ты просто идешь с рюкзаком — ничего особо сложного, но атмосферное давление постепенно понижается, становится все тяжелее справляться с, казалось бы, привычными нагрузками. Организм начинает реагировать на эту ситуацию: возникают непредвиденные проблемы с самочувствием. Но, к счастью, со всем удалось справиться.

Страшно, но интересно

В горах я в очередной раз поняла, насколько важна поддержка товарищей. Командная взаимовыручка всегда приходила нам на помощь. А ситуации бывали разные. Например, однажды неприятный сюрприз преподнесла погода. Опустился сильный туман, начался ливень, и это заставило нас простоять на месте полтора дня. Само восхождение на Эльбрус было тогда под вопросом: мы могли просто не успеть. Но в итоге мобилизовали все свои силы, немного скорректировали маршрут и добрались до базового лагеря на высоте 4,5 тысячи метров, с которого уже начинается само восхождение на вершину. Оставались всего сутки. Но мы успели!

Что больше всего запомнилось? Во-первых, мы выбрали маршрут вдали от цивилизации. На десятки километров вокруг не было людей, населенных пунктов. Во-вторых, в горах невероятно красивое звездное небо. В-третьих, часть похода была экстремальной. Мы преодолели один из крупнейших ледников России — на восточном склоне Эльбруса. На нем множество трещин глубиной до сотни метров. Нужно было все видеть и контролировать. Пройти такой путь (а это целый день) — это даже немного страшное занятие. Но безумно интересное.

Этот поход запомнится мне на всю жизнь. И дело не только в том, что я смогла оценить невероятную красоту гор, но и в том, что смогла преодолеть себя. В общем, ставьте себе цели и достигайте вершин!

Вершина ЭльбрусаКрасота Кавказских горЛюбимая походная кружка

Восходить или не восходить? Рекомендации от Наталии

Проконсультируйтесь с врачом. Наталья считает, что восхождение на Эльбрус доступно каждому человеку, если у него нет серьезных проблем со здоровьем. Но точно сказать об этом сможет только лечащий врач.

Обязательна физическая подготовка. Усиленно и регулярно тренироваться нужно минимум за два месяца до планируемого восхождения. Среди прочего важно делать упражнения на укрепление сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Например, подойдут бег, плавание, велоспорт.

Учтите такое понятие, как горная болезнь. Это болезненное состояние человека на высоте, связанное с кислородным голоданием. Не каждый перенесет восхождение одинаково хорошо, и не всегда можно заранее понять, как поведет себя организм в таких условиях. Бывали случаи, когда подъем не преодолевали даже очень подготовленные спортсмены. Да или нет — наверняка узнаешь только на практике. Впрочем, на любой высоте можно развернуться и пойти назад, если почувствовал недомогание.

Ни в коем случае не ходите в сложные горные походы и на восхождение в одиночку или даже вдвоем. Если вы не суперопытный турист, то присоединитесь к более опытной группе.

Отнеситесь внимательно к вопросам снаряжения и одежды. В походе от качества ваших вещей зависит многое. У вас порвались ботинки, вы замерзли в тонком спальнике и заболели — все это может поставить маршрут под угрозу. Важно, чтобы вас проконсультировали уже на этапе подготовки: какими должны быть одежда, снаряжение и многое другое.